Πώς η καθιστική ζωή επηρεάζει την υγεία μας

Πώς η καθιστική ζωή επηρεάζει την υγεία μας

Ο χρόνος που καθόμαστε στην διάρκεια ενός 24ώρου αποδεικνύεται καθοριστικός για την πιθανότητα κολπικής μαρμαρυγής, καρδιακής ανεπάρκειας και καρδιαγγεικού θανάτου.

Από ένα δείγμα 89000 ατόμων (μέση ηλικία 62) υπολογίστηκε ότι καθόμαστε κατά μέσο όρο 9.4 ώρες ανα 24ωρο.

Κατόπιν παρακολούθησης (8 χρόνια), διαπιστώθηκε ότι σε αυτούς που ο χρόνος καθιστικής ζωής ξεπερνά τις 10.6 ώρες αυξάνεται σημαντικά ο κίνδυνος καρδιαγγειακών συμβαμάτων.

Αυτό που κάνει την μελέτη ακόμα πιο ενδιαφέρουσα είναι ότι η σχετική αύξηση του κινδύνου παραμένει ακόμα και σε αυτούς που ασκούνται συστηματικά (πέραν των 150 λεπτών την εβδομάδα).

Με άλλα λόγια θα πρέπει όχι μόνο να ασκούμαστε συστηματικά, αλλά παράλληλα να φροντίζουμε ώστε ο χρόνος καθιστικής ζωής να μην υπερβαίνει τις 10 ώρες ανα ημέρα.

Σχετική αναφορά:
Accelerometer-Measured Sedentary Behavior and Risk of Future Cardiovascular Disease.
Journal of the American College of Cardiology, 2024
DOI: 10.1016/j.jacc.2024.10.065