PLEASE WAIT, LOADING

Ποιοι είναι οι 8 βασικοί στόχοι για την εξασφάλιση της καλής υγείας

Ποιοι είναι οι 8 βασικοί στόχοι για την εξασφάλιση της καλής υγείας

4 Ιουνίου, 2024 by Dr Yiannis Panayiotides
good-health.jpg

Ποιοι είναι οι 8 βασικοί στόχοι για την εξασφάλιση της καλής υγείας

Η Αμερικάνικη Καρδιολογική Εταιρεία συνοψίζει τις συνθήκες διασφάλισης καλής υγείας με τους πιο κάτω βασικούς κανόνες

  1. Σωματικό βάρος/Δείκτης μάζας σώματος, BMI <25Kg/m2
  2. Αρτηριακή πίεση, BP<120/80mm Hg
  3. Non-HDL cholesterol <130
  4. Γλυκόζη νηστείας, fasting glucose<100mg/dl (HbA1c<5.7%)
  5. Κάπνισμα, ΠΟΤΕ
  6. Άσκηση, >150 λεπτά/εβδομάδα
  7. Διατροφή, φρούτα και λαχανικά (≥450 g/μέρα), ψάρι (≥200 g/εβδομάδα), ανάλατοι ξηροί καρποί (≥85 g/μέρα), νάτριο (&lt;1500 mg/d), ροφήματα με γλυκόζη ή γλυκαντικές ουσίες (≤1 λίτρο/εβδομάδα)
  8. Ύπνος, 7-9 ώρες ημερησίως

Σχετική αναφορά
Association Between Life’s Essential 8 Cardiovascular Health Metrics With Cardiovascular Events in the Cardiovascular Disease Lifetime Risk Pooling Project Circ Cardiovasc Qual Outcomes 2024 Apr 19;[EPub Ahead of Print], H Ning, AM Perak, J Siddique, JT Wilkins, DM Lloyd-Jones, NB Allen

Dr Yiannis Panayiotides


Dr_Yiannis_panagiotides_logo

Είναι αδύνατο να ξέρει την ιατρική, αυτός που δεν ξέρει ακριβώς τι είναι ο άνθρωπος. ΙΠΠΟΚΡΑΤΗΣ




Dr_Yiannis_panagiotides_logo

Είναι αδύνατο να ξέρει την ιατρική, αυτός που δεν ξέρει ακριβώς τι είναι ο άνθρωπος. ΙΠΠΟΚΡΑΤΗΣ






Copyright by Dr Yiannis Panayiotides 2018. All rights reserved.



Copyright by Dr Yiannis Panayiotides 2018. All rights reserved.