Ποια είναι η καλύτερη ώρα άσκησης για την ρύθμιση του σωματικού βάρους;

Ποια είναι η καλύτερη ώρα άσκησης για την ρύθμιση του σωματικού βάρους;

Το σώμα μας αποδεδειγμένα λειτουργεί καλύτερα όταν οι καθημερινές συνήθειες (γεύματα, άσκηση και ύπνος) επιτελούνται σε συγκεκριμένες ώρες ώστε να διατηρείται ισορροπία στους βιολογικούς μας ρυθμούς.

Σε μια πρόσφατη δημοσίευση γίνεται λόγος για την ώρα άσκησης που φαίνεται να επιτυγχάνει τα χαμηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας. Από δεδομένα 5285 ατόμων διαπιστώθηκε ότι όσοι ασκούνταν συστηματικά το πρωί είχαν χαμηλότερο βάρος και μικρότερο ποσοστό κατανομής λίπους κοιλιακή χώρα.

Συγκεκριμένα όσοι ασκούνταν το πρωί είχαν κατά μέσο όρο BMI 25.9 Kg/m2 και περίμετρο μέσης (WC) 91.5cm. Οι αντίστοιχες μετρήσεις για την μεσημεριανή άσκηση ήταν BMI 27.6 Kg/m2 και WC 95.8cm, ενώ για την βραδινή άσκηση BMI 27.2Kg/m2 και WC 95cm.

Σχετική αναφορά :
The diurnal pattern of moderate-to-vigorous physical activity and obesity: a cross-sectional analysis: https://doi.org/10.1002/oby.23851