Καλύτερη κατανομή των γευμάτων κατά την διάρκεια της ημέρας, ένας απλός τρόπος για να χάσουμε το περιττό βάρος

Το ωράριο εργασίας, αλλά και η συνήθεια, στις περισσότερες ανεπτυγμένες χώρες έχουν αναγάγει το δείπνο ως το κυριότερο και πιο πλούσιο γεύμα της ημέρας. Αντίθετα, το πρόγευμα, έχει από πολλούς καταργηθεί.

Μια πρόσφατη δημοσίευση αποδεικνύει ότι η παράλειψη του δείπνου, ή εναλλακτικά το να τρώμε όσο πιο νωρίς το βράδυ, επιταχύνει την καύση λίπους και πρωτεΐνης χωρίς να αυξάνει σημαντικά το αίσθημα της πείνας.

Η συγκεκριμένη μελέτη μάλιστα υπερτονίζει την τεράστια σημασία που έχει η αξία του προγεύματος στην καλή μας υγεία και ειδικότερα στην προσπάθεια που καταβάλλουν αρκετοί για να χάσουν σωματικό βάρος. Αν αναλογιστούμε ότι οι βιορυθμοί  μας είναι τέτοιοι που οι ενεργειακές ανάγκες είναι αυξημένες το πρωί και το απόγευμα, αυτό ακούγεται λογικό. Αντίθετα, η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού το βράδυ πριν ξαπλώσουμε για ύπνο είναι ουσιαστικά αχρείαστη για τον οργανισμό και θα οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Αν λοιπόν θέλει κάποιος να χάσει σωματικό βάρος, χωρίς κατά ανάγκην να ελαττώσει την ποσότητα φαγητού που καταναλώνει, ένας απλός τρόπος είναι να τροποποιήσει το καθημερινό διαιτολόγιο ώστε το βράδυ να τρώει όσο το δυνατόν ενωρίτερα.