Θα πρέπει να λαμβάνουμε καθημερινά συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων;

Στην προσπάθεια μας να θωρακίσουμε την υγεία μας αναζητούμε εύκολες, απλές και γρήγορες λύσεις. Η καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων και βιταμινών αποτελεί πλέον μια δημοφιλή πρακτική ανάμεσα σε αρκετούς ανθρώπους. Με δεδομένο αυτό, πολλές εταιρείες παραγωγής συμπληρωμάτων επιζητούν το κέρδος προωθώντας προϊόντα με αμφίβολο το όφελος και την αποτελεσματικότητα τους.

Βασική αρχή για την διασφάλιση της καλής υγείας είναι ότι μέσα από μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή, εξασφαλίζουμε όσα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες χρειάζεται ένας άνθρωπος. Για διάφορους λόγους όμως, όπως οι αλλεργίες και δυσανεξίες τροφίμων, μπορεί να παρουσιάζεται έλλειψη κάποιων ωφέλιμων ουσιών. Πέραν αυτού, συγκεκριμένα άτομα με σημαντική γενετική προδιάθεση έχουν να ωφεληθούν περισσότερο από την λήψη συμπληρωμάτων διατροφής.

Αυτό φαίνεται να ισχύει και με τα συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτό που προκύπτει από μια πρόσφατη μελέτη είναι ότι, ιδιαίτερα σε άτομα που καταναλώνουν λιγότερες από 3 μερίδες ψάρι εβδομαδιαίως, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι αναγκαία ως συμπλήρωμα για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφράγματος μυοκαρδίου. Συγκεκριμένοι τύποι αυτών των οξέων (EPA και DHA) λειτουργούν προστατευτικά στο ενδοθήλιο των αγγείων και προάγουν την σταθερότητα της αθηρωματικής πλάκας.

Σε άτομα με έντονα βεβαρημένο κληρονομικό ιστορικό στεφανιαίας νόσου, η καθημερινή λήψη αυτών των ουσιών μπορεί να ελαττώσει σημαντικά τον κίνδυνο προσβολής τους από τη νόσο.

Σχετικό άρθρο:
Mayo Clinic Proceedings.
Effect of Omega-3 Dosage on Cardiovascular Outcomes: An Updated Meta-Analysis and Meta-
Regression of Interventional Trials.
Published: September 17, 2020.