PLEASE WAIT, LOADING

Η σημασία του ύπνου στην ζωή μας: ποια τα 8 απαραίτητα συστατικά για την καλή υγεία της καρδιάς

Η σημασία του ύπνου στην ζωή μας: ποια τα 8 απαραίτητα συστατικά για την καλή υγεία της καρδιάς

23 Ιουλίου, 2022 by Dr Yiannis Panayiotides
your-nightly-sleep-habits-may-boost-your-risk-for-heart-disease.jpg

Η σημασία του ύπνου στην ζωή μας : ποια τα 8 απαραίτητα συστατικά για την καλή υγεία της καρδιάς.

Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία σε μια προσπάθεια να δώσει σωστές κατευθύνσεις στο κοινό εξέδωσε πρόσφατα ανακοίνωση, μέσα από την οποία καθορίζει τις 8 βασικές παραμέτρους που ρυθμίζουν την ισορροπία και υγεία του καρδιαγγειακού μας συστήματος.

Η ανακοίνωση αυτή ουσιαστικά τροποποιεί μια παρόμοια που είχε εκδοθεί το 2010. Σε αυτήν πρστίθεται πλέον, και ταυτόχρονα εδραιώνεται, η καθοριστική σημασία που έχει η διάρκεια και ποιότητα του ύπνου στην υγεία μας.

Τα απαραίτητα συσταστικά λοιπόν για την προστασία της καρδιάς είναι:

  1. Διατροφή
  2. Φυσική άσκηση
  3. Επαρκής και ποιοτικός ύπνος
  4. Ρύθμιση της γλυκόζης του αίματος
  5. Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
  6. Ρύθμιση των λιπιδίων του αίματος (non-HDL cholesterol)
  7. Αποχή από το κάπνισμα
  8. Ρύθμιση του σωματικού βάρους

Σχετική αναφορά

Circulation
Life’s Essential 8: Updating and Enhancing the American Heart Association’s Construct of Cardiovascular Health: A Presidential Advisory From the American Heart Association
Circulation 2022 Jun 29;[EPub Ahead of Print], DM Lloyd-Jones, NB Allen, CAM Anderson, T Black, LC Brewer, RE Foraker, MA Grandner, H Lavretsky, AM Perak, G Sharma, W Rosamond

Dr Yiannis Panayiotides


Dr_Yiannis_panagiotides_logo

Είναι αδύνατο να ξέρει την ιατρική, αυτός που δεν ξέρει ακριβώς τι είναι ο άνθρωπος. ΙΠΠΟΚΡΑΤΗΣ




Dr_Yiannis_panagiotides_logo

Είναι αδύνατο να ξέρει την ιατρική, αυτός που δεν ξέρει ακριβώς τι είναι ο άνθρωπος. ΙΠΠΟΚΡΑΤΗΣ






Copyright by Dr Yiannis Panayiotides 2018. All rights reserved.



Copyright by Dr Yiannis Panayiotides 2018. All rights reserved.