Η σημασία του ύπνου στην ζωή μας: ποια τα 8 απαραίτητα συστατικά για την καλή υγεία της καρδιάς
Η σημασία του ύπνου στην ζωή μας : ποια τα 8 απαραίτητα συστατικά για την καλή υγεία της καρδιάς.
Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία σε μια προσπάθεια να δώσει σωστές κατευθύνσεις στο κοινό εξέδωσε πρόσφατα ανακοίνωση, μέσα από την οποία καθορίζει τις 8 βασικές παραμέτρους που ρυθμίζουν την ισορροπία και υγεία του καρδιαγγειακού μας συστήματος.
Η ανακοίνωση αυτή ουσιαστικά τροποποιεί μια παρόμοια που είχε εκδοθεί το 2010. Σε αυτήν πρστίθεται πλέον, και ταυτόχρονα εδραιώνεται, η καθοριστική σημασία που έχει η διάρκεια και ποιότητα του ύπνου στην υγεία μας.
Τα απαραίτητα συσταστικά λοιπόν για την προστασία της καρδιάς είναι:
- Διατροφή
- Φυσική άσκηση
- Επαρκής και ποιοτικός ύπνος
- Ρύθμιση της γλυκόζης του αίματος
- Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
- Ρύθμιση των λιπιδίων του αίματος (non-HDL cholesterol)
- Αποχή από το κάπνισμα
- Ρύθμιση του σωματικού βάρους
Σχετική αναφορά
Circulation
Life’s Essential 8: Updating and Enhancing the American Heart Association’s Construct of Cardiovascular Health: A Presidential Advisory From the American Heart Association
Circulation 2022 Jun 29;[EPub Ahead of Print], DM Lloyd-Jones, NB Allen, CAM Anderson, T Black, LC Brewer, RE Foraker, MA Grandner, H Lavretsky, AM Perak, G Sharma, W Rosamond
