Απλοί και πρακτικοί τρόποι ελάττωσης της αρτηριακής πίεσης

Απλοί και πρακτικοί τρόποι ελάττωσης της αρτηριακής πίεσης

Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί μια από τις σημαντικότερες αιτίες πρόκλησης καρδιακών επεισοδίων.

Υπάρχει η δυνατότητα με τα πιο κάτω απλά και φυσικά μέτρα να αντιμετωπιστεί :

1. Συστηματική άσκηση : ελάττωση κατά 4-8mm Hg
2. Μείωση κατανάλωσης αλκοόλ : ελάττωση κατά 4mm Hg
3. Απώλεια σωματικού βάρους : ελάττωση κατά 5mm Hg
4. Μείωση κατανάλωσης νατρίου (αλάτι και επεξεργασμένα τρόφιμα ) : ελάττωση κατά 5-6mm Hg
5. Αύξηση κατανάλωσης τροφών που περιέχουν κάλιο (μπανάνα, ντομάτα, αβοκάντο) : ελάττωση κατά 3-4mm Hg

Η εφαρμογή όλων των πιο πάνω μέτρων υπολογίζεται ότι οδηγεί σε :

1. 15% μείωση της συνολικής θνητότητας
2. 25% μείωση εγκεφαλικού επεισοδίου
3. 30% μείωση του κινδύνου καρδιακής ανεπάρκειας

Σχετική αναφορά:
Novel pharmacological approaches to lowering blood pressure and managing hypertension | Nature Reviews Cardiology